newBONTはどう?

2017/12/14

9/4週のログ。

月曜は筋トレのみ、しかし上半身だけバージョンで。日曜の秩父試走で左ひざに少し違和感あって大事を取って今週は少し休む方向で。

火曜は急なお客さんと会食。

水曜も夜は会食でトレーニングなし。

木曜は久しぶりにローラー練、30秒×20本verで。左ひざに気をつけながら丁寧なペダリングを心がけて心拍上げず。

金曜も30秒×20本。昨日よりは少しいい感じに戻る。

土曜は6:30よりサガン練。

shigeta、yamamoto、hosoya、noguchi、kumon、dai、momozoの7名にて。

本日もスプリント3連発。レース調整も含め、しっかりスプリント出来るように自分からは動かず脚を使わないように走るのが目的。

今日もkumonさんが積極的。集団を活性化してくれる様にアタックしてくれるが、こちらはズルいココロモチなので防御的守りで対応。最初のSPも頂いておく。

2周目入ったところでyamamotoくんパンク。この周回もうまく対応して最後だけSPゲット。

最終回はshigeta、momozo、yamamoto、nogutiでスプリント。番手が悪くスプリントに反応出来ず逃げ切られる。最後の番手ミスはいただけなかった、ココ反省ポイント。

サガン練も新しいBONT RIOT+で。平地練では特に違和感なく、可もなく不可もなくな感触だった。

9/9(日)は長柄練。

shigeta、yamamoto、go、nakaya、kobayashi、hirakata、momozoの7名にて。

■2:15:35,187W/NP291W,147/187bpm,84rpm,av31.5m/h

レース前週だがコンディションは低調気味。レース前最後の練習会なので最低限な走りは出来る様に考えながらスタートする。

まず本日のスプリント。

一回目のスプリント。shigeta、yamamoto、nakaya、momozoのラインから。案の定、yamamotoくんから1車身空けると最後は届かず。NEWシューズも紐がゆるめでトルクがかかったスプリントではまったくダメ。レース本番じゃなかったのが救い。

二回目はshigeta、yamamoto、momozoのラインから。今回は単純に力負け。うまく力が乗り切らず、体の使い方が悪い。間違ってスプリンタースイッチも誤発動で負の連鎖。

三回目はnakaya、yamamoto、momozoのラインから。yamamotoくんの横に並んでから上半身をうまく使うとここから伸びて先着。レース前最後に良い感触をつかめて良かった。今日も一勝二敗。なかなか勝ち越せず。

■本日のねずみ坂 

1本目 3:09,360W

2本目 2:40,397W

3本目 2:43,397W

4本目 2:41,405W

shigeta、goの両兄さんが絶好調、私は先頭が見える所で何とか登りきるのが精一杯。

ラストはレース展開のシミレーションして最後はyamamotoくんを発車させて終了。

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BOA一個だと緩みが早い。たまに気を付けないとスプリントで脚がグラグラになってしまった。

そういう意味でスプリンターは前作のVayporのラチェット式が、ヒモがベストかと思います。

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帰宅して、午後から友人のお見舞い&スカイツリーで初めての六厘舎。

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ボリューム多すぎて気持ち悪くなった。